Voeding voor een Diepe Nachtrust
Ontdek hoe de juiste voedingsmiddelen uw slaapkwaliteit op natuurlijke wijze kunnen bevorderen. Bij originaloiorigin selecteren wij producten die passen bij een ontspannen avondroutine.
Onze Slaapproducten
Drie zorgvuldig samengestelde producten voor een betere nachtrust.
Slaapkruiden Thee
Een zorgvuldig samengestelde kruidenmix van kamille, valeriaan, passiebloem en citroenmelisse. Elke ingrediënt is geselecteerd om een ontspannen gevoel te bevorderen als onderdeel van uw avondritueel. Verpakt in 30 biologisch afbreekbare theezakjes.
- 100% natuurlijke kruiden
- Cafeïnevrij
- 30 porties per verpakking
- Biologisch afbreekbare verpakking
Lavendel Slaapkussen
Handgemaakt kussen van zacht katoen, gevuld met gedroogde lavendelbloesem uit de Provence. De subtiele geur kan bijdragen aan een ontspannen slaapomgeving. Hersluitbaar zodat u de vulling kunt verversen.
- Handgemaakt van 100% katoen
- Lavendel uit de Provence
- Hersluitbaar ontwerp
- Compact formaat: 20 x 15 cm
Nachtrust Voedingspakket
Een samengesteld pakket met magnesiumrijke noten, gedroogde kersen, havermoutrepen en een selectie kruidenthee. Alles wat u nodig heeft voor een week vol ontspannen avonden, handig verpakt in portieverpakkingen.
- 7 dagporties inclusief
- Magnesiumrijke ingrediënten
- Bevat gedroogde kersen en noten
- Inclusief 7 kruidentheezakjes
Voedingsstoffen die Slaap Ondersteunen
Bepaalde voedingsstoffen spelen een rol bij het reguleren van uw slaap-waakritme. Magnesium helpt spieren te ontspannen, tryptofaan is een bouwsteen voor serotonine, en B-vitamines ondersteunen het zenuwstelsel. Door deze stoffen via uw voeding binnen te krijgen, legt u een natuurlijke basis voor betere nachtrust.
Magnesium
Aanwezig in noten, donkere chocolade, spinazie en pompoenpitten.
Tryptofaan
Te vinden in kalkoen, kaas, bananen en zuivelproducten.
Avondmaaltijd Suggesties
Een lichte, evenwichtige maaltijd enkele uren voor het slapengaan kan uw nachtrust positief beïnvloeden.
Havermout met Banaan
Een warme kom havermout met gesneden banaan en een snufje kaneel. Rijk aan magnesium en tryptofaan voor een ontspannen avond.
Zalm met Groenten
Gegrilde zalm met gestoomde broccoli en zoete aardappel. Omega-3 vetzuren en B-vitamines ondersteunen uw nachtelijk herstel.
Warme Melk met Honing
Een klassiek avonddrankje. De combinatie van calcium en tryptofaan in melk kan ontspanning ondersteunen.
Voeding om te Vermijden
Sommige voedingsmiddelen en dranken kunnen uw slaap negatief beïnvloeden als ze te laat op de dag worden geconsumeerd.
Cafeïne
Vermijd koffie, zwarte thee en energiedranken na 14:00 uur. Cafeïne kan tot 8 uur in uw lichaam blijven.
Zware Maaltijden
Eet uw laatste grote maaltijd minstens 3 uur voor het slapengaan om uw spijsvertering niet te belasten.
Alcohol
Hoewel alcohol suf kan maken, verstoort het de diepe slaapfasen en vermindert de algehele slaapkwaliteit.
Suikerrijke Snacks
Suiker kan uw bloedsuikerspiegel verhogen en vervolgens laten dalen, wat 's nachts onrust kan veroorzaken.
Slaapbevorderende Kruiden
Al eeuwenlang worden kruiden gebruikt om ontspanning te bevorderen. Hier zijn enkele populaire opties.
Kamille
Een van de meest populaire kruiden voor ontspanning. Kamillethee wordt al eeuwen gedronken als onderdeel van avondrituelen.
Lavendel
De geur van lavendel staat bekend om zijn kalmerende eigenschappen. Gebruik als thee, etherische olie of in een slaapkussen.
Valeriaan
Valeriaanwortel wordt al sinds de oudheid gebruikt. Het wordt vaak gecombineerd met andere kruiden in slaaptheeën.
Dagelijks Voedingsschema
Een voorbeeld van hoe u uw voeding kunt plannen om beter te slapen.
| Tijdstip | Maaltijd | Suggestie |
|---|---|---|
| 07:00 | Ontbijt | Havermout met noten en bessen |
| 10:00 | Tussendoor | Banaan met amandelen |
| 12:30 | Lunch | Volkoren brood met kalkoen en salade |
| 15:00 | Tussendoor | Yoghurt met pompoenpitten |
| 18:30 | Avondeten | Zalm met groenten en zoete aardappel |
| 21:00 | Avondsnack | Kruidenthee met een handvol kersen |
Klaar om Beter te Slapen?
Ontdek onze producten of neem contact met ons op voor persoonlijk advies over slaapvoeding.
Neem Contact Op